In procesul dezvoltarii interioare, Nafs-ul (sinele,ego) este cel mai mare impediment. Nafs creeaza ignoranta, invaluie manifestarea luminii. Toate traditiile au accentuat importanta etapei de dizolvare a Nafs-ului, pentru care meditatiile active sunt foarte folositoare.
Aceasta este o meditatie activa, are 5 etape.
Respiratie constienta timp de 10 minute/sesiune.
Respiratia este limbajul trupului, face legatura intre corpul fizic si cel mental. Odata legate, taramul minte-corp devine poarta spre interior sau spre exterior. Prin respiratie constienta esti conectat la stratul inconstient al fiintei tale. Fiecare moment pe care il traiesti si in care interactionezi in mod inconstient este stocat, acesta se numeste Nafs, iar dizolvarea lui este dificila, este nevoie de efort din partea practicantului.
Mintea ta constienta formeaza o zecime din capacitatea totala, iar ceea ce ramane reprezinta mintea inconstienta. Respiratia constienta nu este suficienta pentru a patrunde in acest strat al fiintei, daca ea este ritmica vei ramane la suprafata, insa cel putin devii relaxat. Dar nimic mai mult.
Prin respiratia haotica poti patrunde mai adanc in inconstient. Sufitii folosesc Dhikr (invocatia) impreuna cu respiratia, cand expira. Totusi, chiar si o simpla respiratie haotica este benefica. Vei explora diverse straturi ale Nafs-ului.
Respiratia haotica este primul pas. Prin ea te conectezi in primul rand la stratul emotional, la emotiile inabusite care iti tulbura linistea.
2- Maraqba mintii – 10 minute fiecare sesiune
Cu respiratia haotica corpul se invioreaza din nou,iar emotiile reprimate ies la suprafata, trebuind sa fie eliberate, doar in mod constient - catharsis.
Cand fiecare strat este retrait, corpul este eliberat de multe boli si indispozitii.
3- "Ciocanirea" centrului vietii – 10 minute
Practicantul trebuie sa faca Dhikr folosind puterea respiratiei si a sunetului. Se numeste negatia si afirmatia constienta de pe buzele sale pana cand atinge starea de contemplare a meditatiei corp-minte-suflet “la ilaha il Allah”.
Pentru aceasta palmele se tin drepte deasupra nivelului umerilor si stand pe varfuri. Foloseste respiratia pentru a "ciocani" centrul vietii – plexul solar.
Pentru a ciocani acest centru se foloseste sunetul “hoo”, care vine de la cuvantul “Allah” – o expiratie puternica si fortata.
4- Tacerea – 10 minute “inghetate”
Energia nu poate ramane pe loc, este intotdeauna in miscare, ea se elibereaza prin terminalele nervilor. In momentul “inghetarii” toata energia generata prin “ciocanire” curge neintrerupta si revigoreaza corpul.
In cele din urma vei atinge starea in care intr-o singura respiratie vei putea sa repeti “la ilaha illallah” de 21 de ori.
5- Sarbatorirea – Meditatia sufletului (rooh) – 15 minute
Tine ochii inchisi sau deschisi. Sufitii danseaza pentru a-si exprima recunostinta, bunastarea si bucuria – un altfel de dans – dansul extazului fara motiv, al sarbatoririi. Manifestarile interioare sunt exprimate prin dans.
Practicarea regulata timp de 3 saptamani va aduce o oarecare transformare, iar pe o perioada mai lunga de 1-3 luni aduce rezultate evidente .
Sursa: Taoshobuddha
Comentarii